和食 【塩分0.4g】トマトとアスパラのツナ和えサラダ
お酢の酸味とごま油の風味がめっちゃよく合い、とってもシンプルな味ですが、とってもサッパリしてて食べやすいです。ツナをプラスすることでサラに旨みが増しています。彩りも良いので食欲そそります。材料（3人前） トマト：3個 アスパラガス：3本 (...
2024-07
和食 
和食 【塩分0.4g】さっぱり豆腐ソースのアボカドサラダ
絹ごし豆腐をクリーミーなソースにして、アボカドに乗せたさっぱりとした簡単サラダです。アボカドとの相性もよく、簡単な副食として美味しくいただけます。材料（3人前） アボカド：1個 (A)絹ごし豆腐：150g（1/2丁） (A)しょうゆ：小2（...
洋食 【塩分1g】牛肉とたけのこと黒キャベツのオイスターソース炒め
牛肉とたけのこと黒キャベツのオイスターソース炒めのレシピです。牛肉、筍（水煮）、ピーマン、長ねぎを使って中華風に仕上げました。味付けは牡蠣（かき）の旨みがベースのオイスターソース、鶏がらスープなどを組み合ました。材料 2人前 黒キャベツ 2...