【塩分0.6g】アボカドとクリームチーズのサラダ

玉ねぎとアボカドが余っていたので作った一品です。火は一切使わず簡単にできるので、料理をするのが面倒な日にもおすすめです。パンに乗せて焼いて食べるのも美味しいです！

材料（3人前）

• アボカド：1個
• 玉ねぎ：1個
• (A)しょうゆ：大さじ１（塩分0.8g）
• (A)マヨネーズ：大さじ３（塩分0.6g）
• (A)クリームチーズ：30g（塩分0.2g）
• (A)黒こしょう：適量
• オリーブ：適量（塩分0.1g）
• かつおぶし：適量
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  ※塩分が含まれる調味料のみ、塩分量を記載しています。

作り方

1. 玉ねぎは皮を剥き、薄くスライスにし、水を張ったボウルに入れ５〜１０分ほどさらす。
2. アボカドは皮を剥き、種を取り、一口大に切る。
3. １の玉ねぎを水から取り出し、水気をよく切る。
4. ボウルに(A)を入れ、よく混ぜ合わせる。
5. ４のボウルに２のアボカドと３の玉ねぎも加え、全体をさっくり混ぜ合わせる。
6. お皿にもりつけ、お好みでかつおぶしとオリーブを乗せて完成！

ポイント

• オリーブはキユーピーの「サラダクラブ　ブラックオリーブ（スライス）」を使っています。常備しておくとサラダなどにトッピングできてとても便利です。塩分が多少ありますが、少量で使うことが多いのでそこまで気にせず使うことができます。

今回使用した調味料

しょうゆ（塩分0.8g）減塩66%

キッコーマン　いつでも新鮮　超減塩しょうゆ　食塩分６６％カット　（塩分0.1g）
大さじ一杯の塩分：0.8ｇ
食塩分を６６％カットした超特選規格の減塩しょうゆです。豊かな旨みと華やかな香り、しっかりとしたしょうゆ感のある味わいです。

栄養成分表示＜大さじ１当たり＞
エネルギー：17kcal
たんぱく質：1.6g
脂質：0g
炭水化物：2.2g
食塩相当量：0.8g

マヨネーズ（塩分0.2g）

キユーピー　アマニ油マヨネーズ
大さじ一杯の塩分：0.2ｇ
血圧が高めの方※に適した機能があることが報告されているα‐リノレン酸を含む、機能性表示食品のマヨネーズです。

栄養成分表示　1食15g（大さじ約1杯）当たり
エネルギー108kcal
たんぱく質0.3g
脂質11.8g
炭水化物0.1g
食塩相当量0.2g