和食 【塩分0.8g】余り野菜とキムチのスタミナ炒め
微妙に余っていたキムチと野菜を使い切りたくて簡単な炒め物にしました。キムチって最後の方に汁だけ残ってしまいませんか？炒めものに入れるときれいに使いきれて、しかも味付けが簡単に済みます。ただ、最後の方のキムチは酸味が強くなっていることが多いの...
2024-11
和食 
和食 【塩分0.5g】スタミナ料理！長芋のにんにくしょうゆ漬け
長芋をにんにくしょうゆで漬けた、シャキシャキ食感の簡単レシピです。長芋をポリ袋に直接入れて作るので、洗い物も少なくお手軽なメニューです。ごはんのお供にも、お酒のおつまみにもピッタリです。材料（3人前） 長芋：300g にんにく：2かけ しょ...
中華 【塩分0.6g】意外と塩分少なめ！食欲そそるナス入りエビチリ
エビチリは塩分が多いように思いますが、意外と塩分控えめで作ることができます。余っていたなすを入れてみたところ、麻婆茄子のようになり野菜も一緒に摂取できかさ増しにもなるのでおすすめです。材料（3人前） むきえび：150g（塩分0.7g） なす...
洋食 【塩分0.4g】ズッキーニのグラタン風チーズオーブン焼き
ズッキーニのグラタン風レシピです。 ズッキーニ苦手なお子様でもグラタン風なので美味しく食べてくれますよ。余った材料でお弁当のおかずまで作れちゃいます。材料（3人前） ズッキーニ：2本 マヨネーズ：大さじ２（塩分0.4g） 赤缶カレー粉：小さ...